Як готуватись до іспитів
Іспити,
як і більшість явищ життя, – явище перехідне. Коли вони закінчуються, з'являється відчуття свободи, забуваються сльози,
нервування, повертається спокійний сон. Але ж можна скласти іспит і з меншими втратами для власного здоров'я,
отримати добрі оцінки й чекати наступного іспиту без страху та безсонних ночей.

Розцінюють іспит як:
1.
«перетравлювання» значного обсягу інформації, яке
пов'язане з великим навантаженням на мозок;
2.
серйозне емоційне напруження і велике навантаження на
нервову систему;
3.
оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.
Найоптимальніший варіант підготовки до складання іспитів
Розпорядок дня
Харчуватися слід
три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо, овочі та
фрукти забезпечать баланс необхідних вітамінів і мінералів в організмі й
відновлять енергетичні витрати.
Нормальний здоровий сон
і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему. Не варто відмовлятись від звичних занять спортом
– це буде своєрідним відпочинком.
Слід пам'ятати про
біоритмо-логічні особливості: «сова» неефективно працює о 6 – 8 год ранку, а
«жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2 – 3 год. ночі. В усіх людей
рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.
Можна вживати тонізуючі
препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити
вранці й небагато, лише для того, щоб прокинутися (для тих, хто звик саме так
розпочинати свій день). Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених
собі людей. Заспокійливі медичні препарати зовсім не потрібні, їх можна вживати
лише за призначенням лікаря.
Правильна організація
вивчення навчального матеріалу
Спочатку слід
переглянути весь матеріал і розподілити його таким чином: якщо треба вивчити
100 питань за чотири дні, то в перші два дні вивчається 70% усього обсягу,
третього дня – решта, четвертого – повторюють вивчене. При цьому складні теми
варто чергувати з простішими – не обов'язково вчити всі питання поспіль.
Є й деякі психологічні закономірності, які слід враховувати.
1.
Найкраще запам'ятовується інформація, викладена на
початку і наприкінці тексту. Середина зазвичай швидко «вилітає» з голови. Тому
під час запам'ятовування та повторення слід приділити увагу середині тексту.
2.
Повторювати треба не механічно, вдумливо, зосередившись
на змісті. Інформація після «завантаження» в мозок, якщо її не повторити, втрачається на 20 – 30%
упродовж перших
10 год. Щоб цього не сталося, слід прочитати текст, повторити його вдруге,
через 20 хв – утретє, а через 8 – 10 год. – учетверте, і ще раз –
через добу.
Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася»
в голові.
3.
Особливість «впізнавання». Дивлячись на текст, відчуваєш, що колись
це все бачив, читав, отож вирішуєш, що витрачати час на це питання не варто й
можна переходити до наступного. Насправді ж це – несвідомий самообман. І якщо
не вивчити уважно те, що здається таким знайомим, на іспиті можна не відповісти
на таке «знайоме» запитання.
4.
Запам'ятати можна найкраще, якщо знати, що є «найближчим»:
текст, рисунок, логічна схема.
5.
Слід спробувати знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі,
адже цікаве запам'ятовується набагато легше.
Можна готуватися до іспитів удвох, адже одна голова добре, а дві – краще.
Підготовка до іспиту вдвох має свої переваги, якщо поставитися до цього
серйозно й сумлінно. Учити разом не варто, а от повторювати навіть бажано. Це
краще робити напередодні іспиту.
Готуватися можна й так:
перший день – самостійне вивчення, другий – повторення й переказування один
одному. Було б добре розділити теми за інтересами, за складністю, за ступенем
засвоєння: один розповідає те, що другий раніше не вивчив.
Розповідати треба чітко, детально, емоційно. Можна проводити «репетиції»
перед іспитом і наодинці: ставити собі запитання, уголос відповідати, привчатися
слухати своє мовлення.
Шпаргалка — річ потрібна
Використання шпаргалок на іспиті найчастіше закінчується дуже сумно. Вони
потрібні лише тим, хто краще запам'ятовує матеріал при конспектуванні, –
викладений коротко (у вигляді тез), він краще тримається у пам'яті. Шпаргалки
зручно перечитувати перед самим іспитом, а от брати на іспит не варто.